24科普 | 考研背了就忘怎么办？科学背书方法推荐！
你好,已经9月了，很多小伙伴应该已经在专业课的背诵中备受煎熬了，有同学形容自己的专业课背诵是“背如磨，记忆如泻”，不要慌张，下面分享几个比较科学的背书方法，大家可以参考如下:01转换场地法 很多人一定告诉你要固定好学习环境，才能稳定高效的复习。事实上，这种方法除了让大脑感到疲劳之外，对大脑没有任何影响。大脑也需要新鲜感来刺激记忆中枢来增强记忆，在《如何学习》一书中，作者在书中提到了一个通过改变环境来提高记忆力的实验。
因此，适当变换学习地点对记忆也有很好的帮助。这并不难实现，你可以刻意选择一些学习环境。Benedict Carey的《How to Learn》是一本非常有趣的书，它提供的学习方法打破了我们常规的定向思维学习方法，有更严谨的科学依据，推荐大家去读，对高效学习很有帮助。
02运动法:shutup:
锻炼可以促进记忆，巩固长期记忆。学习后做有氧运动的人比那些学习后不做运动的人能记住更多的信息。
03交替学习方法
这种学习方法对每个人来说应该不是很陌生。
交替学习不是一味的学习一个科目，在一定的时间内可以合理的进行两到三个科目的学习任务，因为在学习过程中，不同的题型混杂在一起，会迫使我们去区分每个题型属于哪一种类型，该题型与我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方案。
04睡觉前复习方法:sleepy:
其实，看了睡前需要记忆的知识内容，晚上睡觉的时候大脑就会下意识地复习，可以说是白天学习的延续。
这也是有科学依据的，给大家找一个科学的实验证据:
2007年，哈佛大学领导了一项实验，通过“鸡蛋游戏”测试学生识别“嵌套等级”的能力。研究人员首先让学生们在电脑屏幕上研究不同图案的鸡蛋，一些是水图案，一些是珊瑚图案。屏幕一次只显示一对卵，以及两个卵之间的等级关系，例如水卵高于珊瑚卵，珊瑚卵高于羽毛卵。最后，学生们被要求画出所有鸡蛋的等级，你可以把它想象成《权力的游戏》中角色的关系图。参加实验的学生被分为两组，一组晚上学习，第二天早上睡觉通过测试，被称为“睡眠组”，另一组早上学习，晚上参加测试，被称为“清醒组”。
让我们直接来看结果:睡眠组在93%的时间里正确识别了复杂的等级关系，而清醒组的这一比例为69%。24小时后，当两组人再次接受测试时，睡眠组的正确率比清醒组高35%。
睡觉和不睡觉之间怎么会有这么大的差别呢?
哈佛大学领导这项实验的马修·沃克告诉作者:在睡眠期间，记忆的图像会被扩展，这样就可以“看到”更完整的图像。有证据表明，这种记忆的扩展发生在快速眼动(REM)期间，此时大脑会进行大量的信息处理，加深和巩固我们在清醒时学到的技能。
换句话说，睡眠本身就是学习。因此，睡前的知识学习和第二天早晨的相关知识点考试是增强记忆最有效的手段。但一定要保证充足的睡眠，否则会适得其反。
05定期复习方法
这种记忆提取的方式应该说烂了，但是复习也必须要有合理的复习周期，否则也是事半功倍的效果。好的复习周期应该是每天复习当天的学习内容;第二天，复习前一天的内容;每周复习本周的内容。
这段时间应该是记忆最薄弱的时间，建议花半天时间复习一周的学习内容，然后再花两个小时自测考试，这样就知道哪些知识点掌握的不好，哪些知识点容易混淆。
在正式开始学习之前一定要做好预习，最有效的课前预习方法是先画一个逻辑框图，再画一个段落，然后再画一整章。
背书不容易，希望这些方法能帮到你。
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