考研人健康小指南：如何治失眠？
最近，21考研人备考进入冲刺期，备考形势越来越紧张。考研人的神经也越来越紧绷，焦虑的情绪也在困扰着考研人，随之而来的就是晚上睡不着觉。有的考研人失眠症严重，不仅有害于身体健康，而且不利于考研复习。今天就来说说，怎么处理失眠症？考研人需要注意什么？前面说的考研人是因为焦虑才有短期失眠的。那么现在首要的任务是放松心情。如何放松心情呢？有以下几个办法：
1.静坐，打坐、站桩、慢走都是放松的有效方法。通过这些办法放松实现入睡的目的，是不错的办法。
2.加强身体锻炼，最好是有养运动。如游泳、瑜伽、太极等都是比较好的运动。
3.要有好的心态，放松思想。出去溜达，或参加一些有益活动，放开你的心胸，可以多和朋友家人诉说你的焦虑，不要闷在心里。
除了放松心情之外，还可以泡泡脚，促进血液循环，来改善一下睡眠，最好在睡前半个小时泡脚，效果比较好。
还可以采用食疗的办法来促进改善睡眠。查看资料说，饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。食物富含的有香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。莲子、桂圆、粟米，做成粥，也有助于治疗失眠。还可以吃一些藕粉，或者藕和蜂蜜一起吃。
以上就是给考研人的改善失眠的一些方法和建议，希望对21考研人有所帮助。
页:
[1]