考研备考期间，晚上睡不着，除了备考还能干啥？

很多考研的小伙伴都反映，晚上的复习效率比较低下，人也会比较感性，脑袋会像“卡壳”了一般，怎么也转不动，可是又不忍心浪费时间不学习，该怎么办呢？先别着急，晚上虽不适合再进行“填鸭式”学习，但“梳理总结式”复习却是恰恰适合在晚上进行的，大家可以根据自己的情况试试哦！

静下心来梳理笔记
大家在考研复习中一定要养成记笔记的好习惯，这不仅是对知识的一种梳理，也是通过“写”的过程来加深记忆。如果白天看了太多书，做了太多题，脑袋不想转了，那就不妨试试梳理笔记吧，哪怕只是把白天的笔记整理一遍，也是一种复习。况且在梳理的过程中，大脑对于知识的整体脉络也会更清晰，同时，这也是一种转移复习压力的好方法。
此外还要提醒大家，做笔记要有技巧，一定不要太紧密，挤得满满当当就会很乱，要给自己留出一定空白做即使的补充整理：
首先，随着我们对知识理解深度的增加，需要及时在笔记上做出补充。在补充的过程中，我们可以使用引箭头的方式，哪里有空白，就可以引个箭头出来进行知识点的细化；
其次，我们可以把刷题过程中出现的经典例题和自己疏漏的知识点补充到笔记上；
最后，我们可以根据自己对某一章节的理解，在空白处做一个小总结。


温习白天的内容
大家白天已经复习了很多内容，晚上大脑基本就处于高负荷状态，这种情况下尽量不要再给大脑加压了，否则硬塞进去的东西也很难消化吸收。但是知识点如果没有及时地复习巩固，可能过几天就要忘记了，这也是许多考研人头疼的问题。
这个时候不妨把复习过的内容再仔细看一遍，看看有没有漏掉的细节，这样能够不断加深记忆，相当于巩固强化复习；把晚上的复习看做是白天的补充，做好一天复习工作的收尾任务，千万不要一股脑只顾上走，不注意脚下的基础，基础有多牢才决定你真正能攀登多高。
认真做一套题
做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用，相当于在无形之中巩固强化记忆，比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。

不以学习为目的地阅读
如果以上你都不太愿意做，又不想彻底放松做与复习完全无关的事，那么就试试进行不以学习为目的的阅读，但却与学习多少相关，不是完全浪费时间。比如你可以读一段英语美文，不为记单词也不必分析句子，只需要静静欣赏语言的美就可以。再比如可以读一些与专业课相关的课外读物，不以学习和记忆为目的，只为对专业更多一层感性的了解和认识。这些都可以在考场上为你无形加分。

适当放松，保证睡眠
长久的学习是一件枯燥的事，再加上偶尔会有些事情让你情绪不稳定，这个时候如果强迫自己进入学习状态效果并不会好，所以如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。可以休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动等。
此外晚上精神不佳时，不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。建议大家一定要保证充足睡眠，晚上不要熬夜，定时就寝。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。晚上睡前可以选择喝点牛奶，帮助睡眠哦！
而如果是白天有别的安排或是工作的考生，可以把晚上的时间分为两个部分，前一个部分集中复习，后一个部分可以尝试做以上几个方面的事情，把握好复习的节奏，养成规律的习惯。

不过大家晚上不要盲目地复习哦，晚上的时间利用得好，就是对一天最好的总结，也是开启新一天的动力。考研的比拼，更多的是自我约束和自我提升能力的竞争，合理安排时间和复习规划也是其中重要一项。希望大家都能合理安排好自己的时间，做考场上的最终赢家！