偶尔放松自己，备考更有动力

天气逐渐转凉，考研小伙伴们度过了日光盛盛的夏天，进入紧锣密鼓准备的秋天，考研也正式进入两个月的倒计时了。越接近考研，就有更多身心互搏，天人交战的时刻。越来越紧张的考研生活，是否会让作为考研人的你身心俱疲？

　　考研中的你是否出现过以下状况：

　　复习没有动力，缺乏学习**

　　长时间学习让你感到厌倦

　　经常腰酸背痛，感觉精神不济

　　...

　　如果在你的考研学习中出现这样的状况，那你需要放松心情，舒缓压力了！

　　松紧有度的学习节奏,能让身心拥有更强的续航力

　　紧张的考研学习中，学子们也不要忘了适度的放松。团团为大家准备了几种考研备考放松的方式~

　　►运动

　　在所有的放松方式中，运动无疑是一个普适且有效的方式。有研究表示，运动的时候，大脑会释放脑内啡，让人们觉得快乐，加速代谢后，能自然的忘掉各种压力。运动后，放松的肢体会散发出平静的信号，帮助减少精神紧张。

　　考研小伙伴们每日的学习时间紧凑，或许没有心思进行时间成本过高的运动，在这里，团团为考研的小伙伴挑选了几种就近的运动方式。

　　1、跑步20~30分钟

　　当你在夜晚学习疲倦的时候，不妨走出图书馆或教室，围绕最近的建筑物跑上几圈，然后再散散步，舒缓一下紧张的心情。散步的时候还可以与朋友相互交流倾诉，让自己的精神世界暂时离开书本和考试。

　   2、游泳

　　周末可以适度进行一些时间成本高的运动。例如游泳，打球。如果周边有室内游泳馆，游泳是一个不错的选择。当你在泳池里滑动时，会进入一个安静的世界，只有水声和自己的呼吸声，专心于泳池的世界会让你获得精神的放松。

　　3、健身

　　夜晚或者周末可以去健身房待上1小时，参加瑜伽课，动感单车课，与大家一起运动更容易体会运动的**与快乐。小伙伴们可以学到9点，去健身房运动1小时，回去洗个热水澡，身心舒适。生活张弛有度，更能舒缓考试的压力与紧张。

　　►听音乐

　　听音乐是一个舒缓身心的常用方法。不同的音乐也可以填充进不同的时间段。

　　►清晨

　　当你从被窝里出来，仍有睡意，两眼惺忪时，来一首MOCCA的充满跳跃节拍的《IRemember》，让你才苏醒的心跟随着轻快的节拍一起飞扬起来。

　　►午后

　　时间进入午后，趴在一堆复习资料上睡着的你，渐渐的醒过来，略有一些疲乏，却不得不很快让自己快速进入学习状态，这时候适合来一首励志摇滚，听一首南征北战的《我的天空》，在鼓点和电吉他中，获得一些动力和能量。

　　►深夜

　　夜幕渐渐低沉下去，不知不觉已经学到深夜了，在凳子上坐得太久让你浑身酸痛，长时间的专注让你神经紧绷，舒缓的纯音乐和民谣很适合现在的你，听一首押尾的《风之诗》，在吉他的轻柔和弦里，获得安静与治愈，愿辛苦的你今夜能好眠。

　　紧张的时候，音乐能帮助你进入平静舒缓的状态，疲倦懈怠的时候，音乐拥有激励你的力量。不论是舒缓悠扬的纯音乐，治愈温暖的民谣，或是**励志的摇滚乐，听一听自己喜欢的音乐，进入其他的世界，能缓解你的学习压力。

　　►睡觉

　　没有什么是睡一觉解决不了的事情，如果有，那就睡两觉。许多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

　　在考研的高强度学习中，小伙伴们难免会出现精神紧绷，过度疲劳的时候，这时候放下手中的书本，就算不睡觉，趴着闭目养神也有利于恢复精神。

　　1、适度午睡能恢复精神

　　考研小伙伴们往往会清早起来学习，吃完午饭后，就会感到倦意袭来，这时候，可以趴在书本上午睡一会儿，寝室近的可以回去睡上一会儿。午睡最好在30分钟左右，过多的睡眠会让你的下午沉浸在睡意中。

　　2、夜间睡眠要保证

　　夜间的睡眠对于考研人来说，是一种充电的方式。早睡早起的生活方式会让你学习的精神更好的续航。当你从早到晚都在学习的时候，切忌熬夜，熬夜学习的效率并不见得高，第二天的精神也极易受到影响。小伙伴们最少也要保持6小时以上的睡眠时间~

　　►娱乐

　　长时间的学习会让人一直保持在高压状态，像一根绷紧的弦，这时候，适度的娱乐是一种放松的好方式，能帮助你松松你的神经。

　　为大家挑选了两种时间成本低的娱乐方式。

　　1、玩桌游

　　桌游，随意找个教室，或者与三五研友饭后，可以就地开始。随时可以开始，随时可以停下的方式，让桌游可以成为考研小伙伴放松的好方式。当你学到头晕脑涨，当你想要换个心情，不妨约上三五研友，来一局“只言片语”，组一局快速的“狼人杀”，换个思维，换一种心情。

　　2、看电影

　　一部电影通常只有1~2小时的时间，看一部电影，不需要占用太多的时间，但却可以帮助你转换心情，进入另一个世界。你可以在一个周末的午后，去电影院看上一部电影，舒缓一下考试的压力。热血英雄片，温馨励志片，幽默搞笑片都比较适合现在考研的你，在电影中获得能量与鼓励。

　　3、美食

　　吃一些喜爱的美食有助于缓解自己的精神压力，你或许不太喜欢运动，也没有时间专门去看上一场电影，但你却可以在吃饭时间，来上一份自己最喜爱的食物。

　　或许偶尔去吃上一顿火锅，出上一身汗，或许点上一份烧烤外卖，在一天的学习之后，与研友共进一餐烧烤。痛快的享受美食，让你的压力在享受美食时一扫而空。

　　►来听听他们怎么说

　　@姜姜：我最喜欢音乐疗法了，心情烦躁的时候，听柔和的音乐让我感到平静和放松~

　　@乐趴趴：推荐健身和看剧！

　　@皮皮：在很烦躁的时候，我觉得有必要适时放松一下，想想自己的目标之类的。

　　@某某斯基：我在考研期间的放松方式就是听歌，一边听歌一边看评论还是挺有趣的~

　　@mlgm:我喜欢去自习室的天台上去休息，和研友聊聊天~~

　　你的考研备考放松方式是什么？是和研友们聊聊天？还是出去逛逛街？是大吃一顿？还是睡个懒觉？

　　考研生活需要张弛有度，学习不要过度，放松也需适度，愿你努力学习，努力生活，能获得心之所向。