好习惯成就好“研值”：这些助力考研上岸的好习惯，你都有吗？

摘要：好的学习习惯是考研成功的基石，考研备考关键是复习效率！在备考之初如果有意识地去养成一些良好的习惯，后期备考效率肯定会有一个显著的提升。那么有哪些方法可以参考呢？一起来看看吧！

　　一、看看上岸学姐的好习惯

　　@一直在努力的抹茶学姐

　　经历：清华大学硕士在读

　　①不想复习的时候怎么办：找一个已经完成此目标的偶像，可以试想一下，同样的场景，换做是他，会怎么办，然后就知道该怎么做了。

　　②带不带手机：我没有带，管不住自己。

　　③休息日怎么办：别完全休息一整天，我一般会休息一个下午+一个晚上，感觉一整天完全放开，第二天再拿起书本会有些手生。

　　④计划：我觉得计划具体工作量比较好，比如本周任务，本三天任务，提前完成了就奖励一下自己，我那时候对穿衣打扮没兴趣，奖励自己就是买好吃的嘿嘿。但有时也不知道未来几天的工作量多少比较合适，即使完不成也没关系，摸索前进，保持一直复习的状态就行。

　　⑤遇到烦人的事儿肿么办：遇到此类事，就会告诉自己，我给你一个晚上，你让这件事从你心底里过去，再也不要想。多跟家人或远方的朋友保持联系，有心态问题别发朋友圈，别跟身边的人说，我感觉这样会扩大负面情绪。
　　二、如何培养好习惯

　　1.学习一定要有计划

　　一天学习12个小时以上可以很轻易感动自己，却无法保证达到满意的学习效果。老天是公平的，一天只给每个人24小时，除了学习，你还得分摊到吃饭睡觉等来调整，以保持精力继续复习。那么在有限的时间内，想要尽量达到好的复习效果，首先，你需要根据复习的内容以及所拥有的时间，制定一张每日复习程度的时间表。

　　其实它不需要严苛到规定几分几秒需要完成什么任务，这样的作息也只有个别神人才能执行到位。不如松一点自动调节减轻压力，但是每日至少要分配一个硬性指标，这个任务是打死也要完成的。要清楚的一点是，备考是长期的过程，科学的规划永远比拼命式复习强得多，不会让你产生过多的愧疚感，经常处在复习压力与焦虑的阴影里。

　　2.划清重点，分清主次

　　也有部分同学疑惑的是，规划也做好了，每天也按照计划复习了，但每天似乎什么都没记住？其实对于具体复习的内容，最好分门别类进行叙述。但是每天学这么多内容，该如何整理呢？一个共用的方法就是重复记忆，但是在有限的时间中，请每天记录几条，例如限定十项作为超级重点，在第二天进行快速浏览进行重复记忆。这会使复习加强重点性。全面性在复习效率中其实是应该避免的，因为相信一定有很大一部分东西是不那么重要甚至可以忽略的。

　　3.做好笔记

　　在认真复习、听辅导讲座的同时，一定要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、勾、画”，把一些关键性的词句记下来。必要的时候可以使用多种颜色的笔。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握当堂内容的30%，一字不落的记也只能掌握50%，而上课时在书上勾画重要内容，在书上记有关要点的关键的语句，课后再去整理，则能掌握所学内容的80%。

　　4.充分利用好醒来后和临睡前的时间

　　心理学研究表明：在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。相比较而言，一天当中，刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰，临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以，“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。睡前的这段时间可主要用来复习白天或以前学过的内容。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律可知，对于24小时以内接触过的信息，我们能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆。加之不受后摄抑制的影响，识记材料更易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外，根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以临睡前的这段时间是非常宝贵的。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。

　　5.构建知识树图

　　考研不同于期末考试，会整体考量对于学科体系的整体把握，小伙伴们可能已经发现，很多题是综合性的，当然这也是拉开分数差距的地方，从基础复习的时候就注意这点，比到最后复习完了再来总结要轻松的多。尤其对于专业课复习，形成知识网络尤为重要。

　　6.及时纠错

　　纠错简直太重要了，复习的过程伴随着查漏补缺的过程，好不容易遇到了自己的盲点，还不快补起来，出现一个解决一个，其实是很有成就感的事情。忙着往前走会让盲点堆积起来，影响效率也影响自信心。对于做错的题，一定一定要单独整理，并将自己没有掌握的知识点标注在错题旁旁边。然后那些没有掌握的知识点就要进行多次复习，直到自己完全掌握为止。

　　7.定期总结回顾

　　不能只低头赶路，更要抬头看路。每过一段时间，应该回顾一下自己的努力是不是有效果，可以使一周的周末，也可以是一天的结束。哪些资料看的比较顺手收获比较大，哪些方法对自己比较有效，在自己的日程表计划页下面，对每个科目的复习情况，进度，全都做一个总结，提醒自己不断调整方法和进度。以及这个月的任务完成的怎么样，下个月有没有额外的任务之类的。养成这些好习惯已经非常不容易了，但也有同学非常优秀，而且希望自己可以更加优秀，所以，更多好习惯的养成记也有哦

　　三、养成良好的备考习惯时应该注意什么？

　　1.从小事做起，注意细节。一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。

　　2.要明辨是非，随时提醒自己。

　　3.习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。

　　4.开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。

　　5.不要找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。

　　播下一个行为，你将收获一种习惯;播下一种习惯，你将收获一种性格;播下一种性格，你将收获一种命运。这句话充分说明了习惯的重要性。所以想要夺取考研最后的成功，就要现在培养一个良好的习惯。加油吧各位！