大家都一样学习，凭什么你上岸？答案来啦：专注

摘要：小伙伴们6月好呀，大家在考研中是否也有这样的类似情况出现呢？眼睛瞪得像铜铃，心中不知在想哪里？恍惚间当时间悄然流逝，只剩下一颗考研人的良心在隐隐作痛。考研需要更高的专注度，需要心无旁骛的学习。但是想着容易做起来难，跟着帮帮一起看看有没有什么提高效率的好方法吧！

　　一、专注的重要性

　　（1）考研难度步步高，必须专注

　　细心的同学会发现，全国研究生入学考试的人数呈现逐年上升的趋势。尤其2017年，报名人数首次突破两百万。印象中，高考和考研都是相对比较重要的选拔性考试，只有足够专注地学习，我们才能在考试中打败竞争对手，获得宝贵的研究生入学名额。

　　（2）复习任务更加重，必须专注

　　考研不同于平时的考试，考研考试需要我们有足够的知识储备才行。这就对我们的复习任务提出了很高的要求。要在短时间内完成大量的复习工作，而且做到对知识点非常熟练，我们能够做的就是提高自己的学习效率，而提高效率的最好办法就是专注学习。

　　（3）节约时间和成本，必须专注

　　考研每年只有一次，如果不幸失败，再战就需要再花费一年的时间。我们都很清楚，时间是最宝贵的，为了确保考研一次成功，节约时间成本，我们必须要求自己专注复习。
　　二、无法专注的原因

　　原因主要来自两个方面：自身因素和外界因素。

　　自身因素包括学习兴趣、学习态度等心理维度，也可以包括身体状况等生理因素。举个例子来看，个别文科专业的小伙伴觉得自己没有学高等数学的必要，打心底里排斥高等数学这门学科，也就从根本上导致了学习这门学科时注意力容易分散。

　　不过根据统计经验，大部分的不专注其实来自于外界因素，比如寝室室友大声说话或是敲击键盘的声音、图书馆里人群的走动和同桌的窃窃私语……

　　三、提高专注小妙招

　　技巧一：运用榜样的力量

　　这也叫榜样效应，把一位老师或者一位优秀的同学当作自己的榜样，朝着他努力。每当我们思想开小差的时候就会想起他，就会想到要让自己变得更加优秀，这个积极的榜样就会使我们更加专注。就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

　　技巧二：保持自信很重要

　　千万不要受自己和他人的不良暗示。自己总是觉得自己注意力不集中。对于绝大多数人，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。经常暗示自己有信心保持专注的人，通常真的能够长时间保持专注。保持稳定的情绪学会缓解压力，控制情绪，保持乐观。有的同学害怕自己失败，压力太大容易放弃。考研路上，压力应该是动力的来源，而不是逼自己退缩的理由，要正确看待压力，寻求办法舒缓压力。能够有效排解压力，找到自信，便自然专注多了。

　　技巧三：明确目标，用好方法

　　从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。

　　技巧四：善于排除外界干扰

　　要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。

　　技巧五：难易结合、成就激励

　　对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个"山头"，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

　　技巧六：劳逸结合，节奏分明

　　并不是所有人都适合起早贪黑，要根据自己的身体素质制定属于自己的作息时间。学习和休息、劳和逸的节奏要分明。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵这章的知识点，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些法规记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力，永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。

　　技巧七：不要过度比较

　　不与他人过度比较，不要过分关注其他同学的状况，他人的进步或者退步与你的复习甚至人生都没有关系，你需要关注的只有自己的复习进度和复习方法，规划好什么时间背单词，什么时间听课，什么时间做题。一心一意走好自己的路，如果打造自己的人生都不够专注，那么看书又怎能专注呢？
      
       对于学习方法，推荐使用——『番茄工作法』。

　　使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

　　不过要注意的是，不要死板地套用方法，我们应该根据自己情况灵活使用。小伙伴们可以先花2-3天时间试探一下自己一天中每一个时段能达到的最大专注时间，根据自己的实际情况来设定属于自己的“番茄时钟”。

　　最后，祝同学们能够通过训练保持良好的专注力，提高复习效率，马到功成。