[经验总结] 拖延症该如何克服?是时候发大招了!

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查看329 | 回复0 | 2021-8-9 17:34:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
无论是学习、工作还是生活,现代人经常会碰到一个让人头疼的“拦路虎”——拖延症。撞上它,效率往往都会大大降低,想要改善,它却又极其顽固。只有养成好习惯,战胜拖延症,你才会发现自己还有更多的可能性。
1.简化自己生活中的选择
每天从睁眼开始就有很多事情需要我们选择,选择太多我们的注意力就会更加分散,时间也会在不知不觉间偷偷溜走,当我们意识到的时候很有可能就已经浪费了大把时间。不如精简自己的生活,分清自己生活的重点包括每天的重点,把精力集中放在这些重点上,可以大大减少不必要的时间浪费。
2.屏蔽生活的各种干扰
在各类社交软件满天飞的今天,每个人的手机上都装有各种各样的聊天或者娱乐软件,时不时蹦出来的一条新消息、一直闪烁的提示灯、各种此起彼伏的提示音,都在不时打断学习和工作,影响连续性,进而直接分散了注意力,大大降低了学习和工作的效率。因此在每天的学习和工作时间,可以关掉这些不需要的提示音,全神贯注完成自己的任务,提高效率。
3.工作任务清单化
每天匆匆忙忙地开始,毫无头绪地按部就班,偶尔闲暇刷一下手机,逛一逛社交软件,日复一日,毫无成就感。其实无论是工作或学习,杂乱无章永远都没办法提高效率。你可以尝试给自己定好每天的任务清单,既能明确具体的完成目标,也让自己有足够的动力开展行动,帮助你快速理清头绪。
4.固定时间段的专注
与其每隔一小段时间就会被各种微信或QQ的提示消息打断思路,不如在完成任务时关闭掉这些可能的干扰,保持专注,然后集中拿出一段时间来收发邮件、回复信息等。
5.用快速的小成功增加自信
每天清晨开始工作,先把最具有挑战性、最困难的工作处理掉,可以大大增加我们的信心。但是如果任务太难无法完成,很容易影响一整天的心情,这时候就可以先易后难了,有助于快速地进入状态。
6.为自己输入正能量
每个人都会遇到低潮期,但是也不能放纵自己一直深陷泥潭。听听音乐、找个志同道合的小伙伴一起放松休息,做让自己愉悦的事情,要学会从其他地方获得正能量,保证积极状态迎接新的开始。
7.学会拒绝
懂得筛选被请求的事项,不懂拒绝只会让自己陷入各种麻烦,时间被占据、精力被分走,最后力不从心的也只会是自己。学会说不,对自己力所不能及的事情直截了当地拒绝,既不会耽误别人重新寻求帮助,也为自己免去很多不必要的精力分散,大大提高效率。
明日复明日,明日何其多。拖延症已经成为现在很多人的一个通病,如果对它不加以重视,任由其越来越严重,那么到最后将会大大影响我们的工作和生活。因此从现在开始,养成好的生活习惯,克服拖延症,你终将遇见更好的自己!

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