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考研备考11月,一定要稳住心态!
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考研备考11月,一定要稳住心态!
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2023-11-9 17:26:25
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今天已经11月9日了,距离24考研还有43天。好多同学都说现在进入了考研崩溃时期,每天都在担心自己的时间是不是不够用了,自己能考上研吗?
对此小编想说,千万不要害怕,因为考研很少有人没经历过崩溃。那现阶段该怎样稳定心态呢?小编整理了几个缓解焦虑,稳定心态的方法,一起来看看吧!
1
把焦虑具象化
这个方法在日常生活中也能用。就是拿一个专用的本,从前往后写,把你每一次崩溃用是什么、为什么和怎么做 记录下来。比如说你今天背诵专业课的时候崩溃了,那就在本子上做如下记录:
是什么:
背专业课时崩溃。
为什么:
背诵时容易走神 记忆力差 感觉时间不够用了。
怎么做:就针对问题提出解决方法,比如背诵时容易走神就给每次背诵计时,感觉时间不够用了,就制定一个学习计划,把能学习的时间都排满。
2
制定合适的学习计划
制定合理和灵活的复习计划,既要保证每天完成必要的任务,又要根据自己的实际情况进行调整和优化。冲刺期,每天复习时间建议不少于10小时,同时注重学习效率,复习时长和效率一样重要。
英语核心单词继续保持之前的节奏记忆,每周刷一套真题,每一套都要保证吃透,刷题在精不在多!政治要每天保持刷题,保持手感。专业课和数学的复习每天不低于5小时,千万重视专业课,这才是你和别人分数拉开差距的关键科目!
3
放平心态
如果一直处于学习低谷期,错题多,分数低,那你一定要记住,要保持心平气和!
遇到错题可以放慢下节奏,仔细分析原因,做好总结,争取后续同类型的题不再错。不要着急,也不要和别人攀比,这样你的心里会越来越慌!
错题总结和查漏补缺,在最后阶段是非常重要的,我们只要做到拿到一套题,对每道题考察的知识点都烂熟于心,解题思路一目了然,就非常棒啦!
4
战胜自己
备考路上,最大的敌人其实是自己!
考研本身就是一场挑战自我的战役,你想要在这场战争中取得主导权,那你就得学会控制自己。不管是学习、欲望、情绪等等,不要总是焦虑,精神内耗自己!
5
多鼓励自己
我们中国的小孩,很少有人在夸奖的环境下长大,所以我们很少会去夸自己,但是积极的心理暗示,真的特别有用。
我们可以在那个专用的本上,从后往前写,每天夸自己一句,什么都可以夸,比如说你可以夸今天自己穿的很好看。今天很会挑选饭,吃了一个很好吃的饭。今天英语阅读做的不错。今天背会了一章很难背诵的专业课。
多鼓励自己,给自己加油打气,多给自己进行积极的心理暗示!
最后小编想说,千万不要因为心态崩而放弃自己、否定自己、怀疑自己。一定要坚定地相信自己,鼓励自己,认识自己、完善自己、成就自己!相信自己一定能考上,然后再不断地去行动,通过量变达到质变,最终获得成功。稳住,我们能赢!
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